玉米和红薯哪个热量高
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365betapp
admin
2020-07-17 02:23

  虽说红薯的热量较低,但其中含有较高的淀粉、糖分,要是日常又吃主食,又吃红薯也是容易长胖的,因此利用吃红薯减肥,最好是将红薯当做主食,一方面比米饭、面条等主食的热量更低,同时也更易饱腹,从而达到减少主食,逐渐降低体重的效果。

  其次吃红薯减重,还需做到用最简单、少油脂的烹饪方式煮熟红薯,建议采用蒸熟的方式或将红薯做成粥食,否则一个油炸的红薯饼,就能让100克99大卡低热量的红薯,瞬间变为100克219大卡的高热量食物,反而吃了让你增重,还会产生致癌物质,不利于健康,因此减重期间应完全杜绝油炸、高糖食物。

  如果只吃红薯减肥,一方面由于红薯淀粉较高,食用后肠胃会分泌大量胃酸,同时产生大量的气体,很容易导致肠胃身体不适,另一方面吃红薯虽然能饱腹,但毕竟营养有限,长期下去容易营养不良,建议搭配一些其他低热量的食物同食,这样不仅有利于减重,还能补充更多营养,是最健康的减重饮食方案。

  常见的低热量食物有:竹笋(100克热量99大卡)、豆腐脑(100克热量15大卡)、绿豆芽(100克热量18大卡)、木瓜(100克热量27大卡)、黄瓜(100克热量15大卡)、大白菜(100克热量17大卡)、芹菜(100克热量12大卡)等。

  备注

  低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物,如一个人在运动量大时吃低热量食物不仅能迅速补充能量,还能快速排出体外,避免形成脂肪,有利于控制体重。

  红薯

  因为红薯中的糖分、淀粉含量比较高,食用后这些糖分会在胃里发酵,导致胃酸分泌增多;而柿子含有丰富的鞣酸成分,也会导致胃酸的大量分泌,若是同时吃柿子和红薯,就会在短时间内让肠胃胃酸大量增加,引发不适现象。

  红薯中含有大量的淀粉物质和纤维素,本身食用后就不易消化,而若是再搭配高蛋白的食物一起吃,就会增加肠胃的消化难度,引发肠胃不适,建议吃红薯和高蛋白食物时要隔开一段时间最好。

  常见的高蛋白的食物有:豆类、海鲜类等。

  生红薯中的淀粉没有经过高温破坏,食用后很难被人体消化,若是不慎吃了,容易刺激肠胃,引发不适现象。

  如果红薯表面有黑色或褐色斑点的,说明红薯储存时间过长,或者存储时没有注意通风,导致红薯遭受黑斑病的侵袭,出现表皮呈褐色、黑色斑点,这种红薯是不能吃的,吃了会对健康不利,引发身体不适。

  红薯